Сколько нужно пить воды, что бы быть здоровым?

Как понять, достаточно ли я пью воды?

Мы часто задаёмся вопросом: «Как понять, достаточно ли я употребляю воды в день?»

На этот вопрос ответить просто нельзя, ведь на это влияет много факторов, таких как вес, пол, количество тренировок и даже уровень стресса.
Существует много методов по определению нужного количества потребляемой воды, но мы возьмём среднее арифметическое 3 литра на 80 кг. Мы понимаем, что эта цифра может напугать, но результат стоит того. Достаточное употребление питьевой воды значительно улучшает каждую функцию организма.

Другие напитки не заменяют воду.

Многие люди считают, что пьют «много жидкости», так как часто пьют чай, кофе. Однако, употребление других жидкостей не заменяет воду. Вода — это вода, и по многим причинам она незаменима в организме.

Немного жидкости мы получаем из пищи, в первую очередь из свежих фруктов и овощей. Но даже регулярно употребляя в пищу фрукты и овощи количество потребляемой воды будет составлять 20% от нормы.

В каких случаях потребление воды необходимо увеличить?

  • Горячий или влажный климат
  • Болезни с лихорадкой, диареей или рвотой
  • Длительные или интенсивные тренировки
  • Беременные или кормящие матери
  • Диета


Советы по употреблению питьевой воды

Поставить цель.
Поставьте себе цель употреблять необходимое количество воды в день. Примите меры для достижения этой цели в течении как минимум 6 месяцев, а затем оцените любые изменения в вашем здоровье.

Контролируйте.
Заведите себе бутылочку для воды. Так проще будет её употреблять и подсчитать общее количество за день.

Найти для себя воду с отличным вкусом.
Найдите питьевую воду, которая Вам будет нравиться. Да, разная вода имеет разный вкус. В начале можно добавлять в воду немного лимона, если это поможет.

Быть терпеливым и настойчивым
Если вы страдаете хроническим обезвоживанием, может потребоваться несколько недель, месяцев или даже лет, чтобы полностью увлажнить ваше тело. Как быстро организм насытиться водой, будет во многом зависеть от многих факторов, включая вашу диету и образ жизни, а также тип воды, которую вы пьете.

Пейте только качественную воду и будьте здоровыми!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *