Пытаетесь похудеть? Пейте больше воды!

похудеть, вода и лишний вес

Выпивая 2 стакана воды перед завтраком, обедом и ужином можно легко сократить порции употребляемой еды. Это позволит снизить вес и сохранить результат на долгий срок.

Диетологи давно рекомендовали питьевую воду, что бы избавиться от лишних килограммов, но исследований было мало, для того, что бы подтвердить эту общепринятую мудрость.

Бренда Дэви, ведущий автор исследования и доцент кафедры питания в Virginia Tech в Блэксбурге провёл первое контролируемое испытание для изучения преимуществ употребления воды перед едой.

Исследование включало 48 мужчин и женщин с избыточным весом или ожирением, которые находились на низкокалорийной диете (1200 калорий в день для женщин и 1500 для мужчин). Половине людей необходимо было выпивать до еды маленькую бутылку родниковой воды (около 500 мл.).

По истечении трех месяцев участники, которые пили воду, потеряли в среднем около 7 кг, по сравнению с 5 фунтами в контрольной группе.

Продолжение исследования подтвердили, что потеря веся является продолжительной. После полного года, при таком же режиме, люди пьющие воду потеряли ещё по 700 грамм в среднем. Люди которые не пили до еды набрали по 900 грамм.

Дэви и его коллеги, точно не уверены в точных причинах почему вода перед едой способствует потере веса, но точно можно сказать, что она помогает заполнить желудок, делая вас менее голодными, и переесть становиться сложнее.

Ещё одна положительная сторона.

Употребляя всё больше воды, вы будите всё меньше прибегать к сладким, калорийным напиткам. Даже постоянная «работа» над тем, что надо выпить пару стаканов воды для еды имеет положительный эффект, потому что это постоянное напоминание о том, что вы пытаетесь похудеть. Питьевая вода — это метод для потери лишнего веса с низким риском, тем более если чистая вода заменит другие калорийные напитки.

Несмотря на то, что потребности каждого человека в воде различны, институты медицины рекомендуют мужчинам и женщинам употреблять около 3,7 и 2,7 литров воды в день, включая в эту норму воду содержащуюся в пищевых продуктах и различных напитках.

Наша менеджеры с радостью поможет выбрать подходящую питьевую воду вам и ваших близких.

При написании статей мы использовали материалы с сайта www.health.com

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *